大家如何看待刘亦菲发肌肉照?
资讯
2023-06-19
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#头条创作挑战赛#
首先应该鼓励多做运动,就算出去散步怎么也比啃着薯片躺沙发健康不是?
至于说刘亦菲的肌肉...
对于女性来说其实也可以了,因为女性天生雄性激素少,肌肉的增长本身就比男性差,再加上雌激素造成的脂肪含量比男性也高,女性自然训练者就更显不出来了。
这也就是刘亦菲的腹肌为什么根本看不到的问题,不过事实上这样反而比较健康,女性脂肪含量过低会造成诸如内分泌失调、月经不调、甚至更严重的会造成子宫垂脱的情况。
刘亦菲的这个二头肌我个人觉得还是不错的。
稍微聊一点不是很专业的健身知识。
核心肌群的主要功能就是维持身体的稳定性,所谓的腹肌其实也是由很多肌肉组成的,主要能比较明显看出来的是腹直肌和腹外斜肌。但这两组肌肉因为被脂肪包裹,所以实际上能让你显示出腹肌的根本因素不是你的腹肌有多强,而是你的体脂率有多低。当然这只是决定性因素,你如果腹肌太差了体脂率低肯定也不会很好看。
这也就是为什么大多数健身教练都不会特意安排学员进行专门的腹肌训练(部分花里胡哨的商健教练除外)。
所以我个人的看法是,让腹肌最好的显露出来的办法就是对饮食进行合理的规划,首先自我检讨一下我自己的饮食计划就做的不是很好....(没办法,要恰饭的嘛,而且腰恰好吃的饭饭....)所以我就只有马甲线而没有分块的腹肌,所以我个人的看法是马甲线更好练一点。
- 而且减脂和增肌这两个事是矛盾的,减脂的时候几乎不太可能进行肌肉的增长,甚至大多数情况下保证肌肉不掉就已经很不错了;而增肌期是必须要吃出卡路里盈余的,关于盈余多少其实学术界也还有不少争议,不过吃出来的要多这个总归是没错的。所以增长肌肉和胖了这两个事并不矛盾,事实上长期健身的也知道一种并不科学的饮食计划就是脏增肌,就是玩命吃撑自己的热量,当然这个已经证明不可取了。
图文源网,侵删
- 刘亦菲大概是我们大多数人年轻时的白月光,我们应该也要向她看齐[大笑]#刘亦菲##17岁28岁33岁的刘亦菲#
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#头条创作挑战赛#
首先应该鼓励多做运动,就算出去散步怎么也比啃着薯片躺沙发健康不是?
至于说刘亦菲的肌肉...
对于女性来说其实也可以了,因为女性天生雄性激素少,肌肉的增长本身就比男性差,再加上雌激素造成的脂肪含量比男性也高,女性自然训练者就更显不出来了。
这也就是刘亦菲的腹肌为什么根本看不到的问题,不过事实上这样反而比较健康,女性脂肪含量过低会造成诸如内分泌失调、月经不调、甚至更严重的会造成子宫垂脱的情况。
刘亦菲的这个二头肌我个人觉得还是不错的。
稍微聊一点不是很专业的健身知识。
核心肌群的主要功能就是维持身体的稳定性,所谓的腹肌其实也是由很多肌肉组成的,主要能比较明显看出来的是腹直肌和腹外斜肌。但这两组肌肉因为被脂肪包裹,所以实际上能让你显示出腹肌的根本因素不是你的腹肌有多强,而是你的体脂率有多低。当然这只是决定性因素,你如果腹肌太差了体脂率低肯定也不会很好看。
这也就是为什么大多数健身教练都不会特意安排学员进行专门的腹肌训练(部分花里胡哨的商健教练除外)。
所以我个人的看法是,让腹肌最好的显露出来的办法就是对饮食进行合理的规划,首先自我检讨一下我自己的饮食计划就做的不是很好....(没办法,要恰饭的嘛,而且腰恰好吃的饭饭....)所以我就只有马甲线而没有分块的腹肌,所以我个人的看法是马甲线更好练一点。
- 而且减脂和增肌这两个事是矛盾的,减脂的时候几乎不太可能进行肌肉的增长,甚至大多数情况下保证肌肉不掉就已经很不错了;而增肌期是必须要吃出卡路里盈余的,关于盈余多少其实学术界也还有不少争议,不过吃出来的要多这个总归是没错的。所以增长肌肉和胖了这两个事并不矛盾,事实上长期健身的也知道一种并不科学的饮食计划就是脏增肌,就是玩命吃撑自己的热量,当然这个已经证明不可取了。
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- 刘亦菲大概是我们大多数人年轻时的白月光,我们应该也要向她看齐[大笑]#刘亦菲##17岁28岁33岁的刘亦菲#
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